z brzucha

Ułożyłem coś takiego na szybko, co Wy na to?: PON: KLATKA: • WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE(12,10,8,6) • WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ DO GÓRY 4 SERIE(12,10,8,6) • WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ 4 SERIE(12,10,8,6) • ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE(12,12,10,10) BRZUCH: • UNOSZENIE [...]

[...] strażackie(odwrotne) 2s Plecy: -Martwy ciąg na prostych nogach 3s Nogi: -Stepy z hantlami 3s Biceps: -Uginanie ramion z hantlami(z supinacją nadgarstka) 2s Brzuch: -Spięcia brzucha 1s -Skłony boczne z hantlami 1s *Czwartek-przerwa/aeroby *Piątek-przerwa/aeroby *Sobota: Klata: -Wyciskanie hantli/Pompki(jeśli się nadają) 3s Barki: -Wyciskanie [...]

[...] -domowe kebaby z kurczaka Trening: Na rozgrzewkę przysiad pliex30 Dzień 3 A1 Rozpiętki z gumą 12/12/12 A2 Przysiad bułgarski Cc/cc/cc B1 Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 12/12/12 B2 Odwodzenie nogi z gumą 12/12/12 C1 Wznosy ramion w opadzie tułowia 2kg/2kg/2kg C2 Przysiad sumo Cc/cc/cc D1 Młotki 3kg/3kg/3kg D2 [...]

[...] -arbuz,nektarynka Trening: Na rozgrzewkę przysiad pliex30 Dzień 3 A1 Rozpiętki z gumą 12/12/12 12/12/12 A2 Przysiad bułgarski Cc/cc/cc Cc/cc/cc B1 Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 12/12/12 12/12/12 B2 Odwodzenie nogi z gumą 12/12/12 12/12/12 C1 Wznosy ramion w opadzie tułowia 2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg C2 Przysiad sumo [...]

[...] jakieś 1-2 cm skóry między palcami. a wolałbym złapać samą skórkę, tak jak powiedzmy na udzie czy przedramieniu tak czy inaczej dzięki - do jutra odnosząc się do pierwszej foty - na rzeźbie widać jeszcze linię ostatniego aktonu brzucha, tak na wysokości blizny mniej więcej...i wtedy jest ok Zmieniony przez - lessie w dniu 2006-04-11 13:59:14

[...] widzę) i ograniczeniu smalczyku pod skórą daje w miarę równomierny plan , najlepiej tak po 8-12 powtórzeń z maksymalnym tolerowanym obciążeniem w 4- 6 seriach,z wyłączeniem brzucha, tu 15 to minimum albo 6-8 na maksa/ 1 dzień, następny trening 2 razy dłuzsze serie też na maksa i znów 6-8 i rąk- te chcę powolutku dopracować, mięśni im nie [...]

[...] 2x20 aeroby: orbi 20min Trening B: rozgrzewka 5 min orbi MC 3x15 wykroki z hantlami 2x15 na nogę prostowanie nóg leżąc uginanie nóg leżąc rozpiętki 3x15 wyciąg dolny do brzucha 3x15 unoszenie nóg leżąc 2x20 spięcia 2x20 aeroby: orbi 20min + trening z trenerem, zawsze inny nie moge tylko wrzucic zdjęć bo choc skompresowane to tak ciągle są za [...]

Po pierwsze to nie da się ćwiczeniami miejscowo spalić tłuszczu. To że masz fałdki w dolnej części brzucha to twoja uroda. Pomóc może rozsądna dieta z delikatnie ujemnym bilansem kalorycznym i wysokim podażem białka. Ćwiczenia jak najbardziej wskazane i wcale nie chodzi tu o ćwiczenia na brzuch. Biegi, stepper, jazda na rowerze, wiosła - poczytaj [...]

[...] się czuć objedzony jeszcze bardziej . Dodawaj stopniowo po jaju. Chłop jak Ty musi jeść. Pas neoprenowy nic nie daje. Pocąc się tracisz wodę, a nie tłuszcz, też nie ma to nic wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Spięcia to na przykład na takiej maszynie gdzie spinasz mięśnie brzucha, tj. z oporem dociągasz kolana do klatki piersiowej.

dla korekty powinienes sie wziac za wzmocnienie miesni posladkowych , dwuglowych uda i brzucha ale zwroc uwage zeby poprawnie wykonywac cwiczenia <nie podnos sie caly przy brzuszkach tylko do lopatek, ledzwia caly czas przy ziemi i poprzeczny brzucha kladziesz sie i wciagasz brzuch najmocniej jak mozesz z nogami ugietymi najlepiej > , co do [...]

[...] jak przysiady, martwe ciągi, wszelkie ćwiczenia w staniu, zwłaszcza wymagające unoszenia ciężaru nad głowę np. rwanie sztangi. Ćwiczenia celowane bezpośrednio w mięśnie brzucha mogą uzupełniać powyższe ćwiczenia, ale mogą też dać rezultaty przeciwne do zamierzonych. Zbyt rozbudowane mięśnie też budują obwód tali, zwłaszcza mięśnie skośne. To [...]

ja tam slucham tych co dobrze wygladaja a nie 16 letnich ekspertow pozatym jakis czas temu mowiles ze brzuch powinno sie cwiczyc na masie 1x w tyg.. niewiem czemu ale gdy tak cwiczylem to miesnie brzucha byly duzo gorsze i rosly duzo gorzej a moj brzuch byl slabszy doradzajac mi kierowales sie wlasnym doswiadczeniem z zycia czy forum?

No i gitara. We wznosach zatrzymuj nogi kiedy są prostopadłe do ziemi(tworzą kąt 90* z tułowiem).Nie ma sensu ich dalej ciągnąć,bo włączasz izotoniczną prace brzucha i to nie efektywną bowiem nogi lecą bezwładnie w dół,zgodnie z grawitacją. Na następnym treningu dołóż 5kg w wyciskaniu/w poręczach atakuj 10kg. Zmiany dietetyczne: W dzień [...]

[...] że prawie 1,5 roku po cc mój brzuch przypomina, zawsze po jedzeniu ciążowy. I teraz nie wiem, proszę o pomoc w interpretacji. Wyczułam, że prawdopodobnie mam rozstęp mięśni brzucha. Wyczuwam szczelinę na ok. 2 palce nad i pod pępkiem. Nad pępkiem jest wyraźniejsza. Proszę doradźcie, czy powinnam udać się z tym do lekarza? Jeśli tak do jakiego? [...]

Ja właśnie w sobotę wziąłem do rąk skakankę właściwie to z nudow bo miałem biegać a pogoda nie pozwoliła i przyznam że do dziś czuje ból skośnych brzucha i łydek, więc chyba pomoże :) Na pewno nic nie stracisz.

[...] czy nie, bedzie z tego pożytek czy lepiej odpuscic bo przyniesie to więcej szkody ? 2. Mam nierównomierne mięśnie, tzn. lewa pierś jest większa od prawej, lewa strona brzucha jest bardziej rozwinięta od prawej i w łapach jest duża róźnica sił ale są takie same, nogi mam normalne, i tu pytanie czy jesli będe robil pompki na klatkę to te [...]

wrzuc foto, przy 8-8,5 % to krate bez problemu powinno byc widac w sumie nie ma innej opcji chyba ze brak masy miesniowej na brzuchu Na brak masy m.brzucha nie narzekam więc postanowiłem poszukać jakiegoś dokładniejszego "kalkulatora" bo skoro tak piszesz to coś musiało być z pomiarem nie tak. Na Tej stronce wg. metody JP/3 wychodzi, że mam 9,8% [...]

U mnie raczej genetyka gdyż nigdy wcześniej nie ćwiczyłem brzucha, dopiero od ok. miesiąca ;) Czyli odstawię jednak skosy i inne tego typu ćwiczenia jeżeli nie chcę by były większe a na przyszłe lato jeżeli będzie z czego, to zrobię redukcję i trochę to spalę, mam nadzieję :)

Polecają ABS II jednak sprawdzą się też ćwiczenia z obciążeniem lub na ciężarze własnego ciała. Posiadasz wyciąg górny? Fajne ćw - skłony do Allacha. Poza tym różnego rodzaju spięcia brzucha, unoszenie nóg do klatki w zwisie itp. No i tak jak pisałem, możesz spróbować ABS II 3 razy w tyg po treningu siłowym.

Powiem tak, co do brzucha to jak poprawisz swoją sylwetkę to optycznie brzuch się pomniejszy. Zobacz po miesiacu jak z waga i sylwetką w lustrze bo waga codziennie się moze zmieniać i nie jest to obiektywny pomiar. Wymiotonator jak masz wtedy czas to biegaj. masz na mysli posiłek przed bieganiem czy po.